Зарядка

Як почати тренуватися і позбутися від ліні?

Де взяти мотивацію, щоб нарешті зайнятися спортом? З цим питанням я стикаюся досить часто. Невже досить подивитися ролик на Ютубі і стати супер замотивованим або відкрити музичний плейлист і викластися на тренуванні?Види мотивацій. Та ні, звичайно! Що я викладаю в поняття зовнішня і внутрішня мотивація? Зовнішня мотивація, коли у вас є друг, і він супер замотивований і кличе вас в спортзал. Так, так ви сходите на кілька тренувань, але надовго це заняття не затягнеться. Незабаром, через лінь ви закинете спортзал, а ваш друг так і продовжить, тому що його мотивація…

Read More
Зарядка

Кому не підійдуть домашні тренування?

Домашні тренування-гідна заміна занять в тренажерному залі. Вони дозволяють позбутися зайвої ваги, знайти підтягнуте і рельєфне тіло без серйозних фінансових витрат на покупку абонемента. Але не варто думати, що вправи в квартирі підходять абсолютно всім і однозначно приведуть вас до мети. У деяких ситуаціях домашні тренування виявляються малоефективними. У цього може бути маса причин: у вас немає інвентаряотсутствіе необхідного обладнання – основний недолік домашніх тренувань. Прекрасно, якщо у вас вдома є гантелі різної ваги, лава і гриф. Цей невеликий набір дозволяє переобладнати кімнату в міні-зал. Але варто пам’ятати, що подібний…

Read More
Зарядка

Фейс-фітнес або зарядка для обличчя

Вперше я зацікавилася фейс-фітнесом в березні цього року, коли через пандемію працювала вдома і раптом з’явився вільний час. Я і раніше бачила рекламу в Instagram, а тут вирішила-час прийшов! Курс коштував всього півтори тисячі рублів і я тут же купила його. Як і належить, зробила фото “до”. Друге фото зробила після тижня занять. Займалася кожен день, так як суть саме в цьому-в регулярності. Різниця між цими двома фото була величезна! На фото ” до ” була жінка з ніби набряклим обличчям і моторошною асиметрією. Але ж я раніше навіть не…

Read More
Зарядка

Заняття спортом вдома або походи в зал

Вітаю всіх. Хочу торкнутися складної теми, яка під час пандемії стала актуальною для багатьох. Я маю на увазі заняття спортом. Виявилося, що багато людей абсолютно не готові до того, щоб тренуватися в домашніх умовах. Життя їх до такого не готувала. Деякий час назад раптово закрили зали, і займатися у веселій компанії однодумців стало неможливо навіть при великому бажанні. Зараз все не так строго, але багато хто воліє убезпечити себе, оточуючих і без гострої необхідності нікуди не висуваються. Це похвальне бажання, безсумнівно. https://pixabay. com/ru/мені ось здається, що заняття в тренажерних залах…

Read More
Зарядка

Дізнайтеся, яка є альтернатива вправам в залі

Для тих, хто вважає за краще підтримувати себе у формі, місце для тренувань не повинно мати принципового значення. Професіонали знають, що дати навантаження м’язам можна і вдома, головне – бажання. На зображенні представлений тренувальний комплекс, виконання якого не вимагає складних пристосувань. Комплекс в картинках в кінці статьичтоби тренувати м’язи трицепса, в спортзалі часто використовується штанга. Будинки навантажити трицепс можна за допомогою ваги свого тіла, роблячи планку з одночасним упором рук на підлогу, а упор ніг зробити, розмістивши ноги на лавку або табурет, при цьому поставити ноги на пальці. Передайте і…

Read More